Teraz, gdy zmieniają się pory roku, nadszedł czas, aby zostawić za sobą zimę i przygotować się na wiosnę i wszystko, co się z tym wiąże: dłuższe dni, kwitnącą zieleń i więcej słońca. Wiosna to pora, kiedy natura ożywa. Ale co to oznacza dla nas jako ludzi? Wpływ zmieniających się pór roku na nasze zdrowie psychiczne i samopoczucie jest znacznie większy, niż możemy sobie wyobrazić.

W miesiącach zimowych jesteśmy mniej produktywni i bardziej nastrojowi, a wiosną jesteśmy bardziej aktywni na zewnątrz. Jesteśmy bardziej zaangażowani w działania, nasze programy są bardziej zajęte, a nasze twarze mają zdrowy blask dzięki częstszemu przebywaniu na zewnątrz. Światło słoneczne poprawia nasz nastrój i poziom energii. Te 5 prostych wskazówek pomoże zapomnieć o zimowym błękicie i sprawi, że wiosna zacznie się zdrowo i promiennie.

5 łatwych wskazówek dla zdrowego i promiennego początku wiosny

1 Pokonaj wiosenne zmęczenie, będąc aktywnym fizycznie

Czy czujesz się zmęczony, drażliwy i przygnębiony? Czy to powstrzymuje cię od cieszenia się wiosną? Dlatego ważne jest, aby być bardziej aktywnym fizycznie. Nasze ciało wytwarza witaminę D z bezpośredniego światła słonecznego na naszej skórze, gdy jesteśmy na zewnątrz. Nie bez powodu witaminę D często określa się mianem „hormonu szczęścia”. Ponieważ słońce pozostaje niżej na niebie i świeci mniej jaśniej zimą, przed nadejściem wiosny możesz mieć niedobór witaminy D. Spędzenie czasu na świeżym powietrzu zwiększa produkcję endorfin, naturalnego środka przeciwdepresyjnego organizmu. W rezultacie poczujesz większą energię i dostaniesz zastrzyk tlenu, co z kolei poprawi krążenie krwi.

2 Upewnij się, że masz dość i regularnie śpisz

Przesunięcie zegara o godzinę do przodu na wiosnę nie tylko pozbawia cię jednej godziny snu, dla niektórych osób może również zrzucić wewnętrzny zegar ich ciała. Postaraj się spać co najmniej 7,5 godziny i, jeśli to możliwe, idź spać o ustalonych porach. Wiosną słońce wschodzi wcześniej, a później zachodzi i jest więcej godzin światła dziennego. Może to ułatwić wstawanie rano, ale trudniej zasnąć. Aby utrzymać poziom energii i zmęczenie na dystans wraz ze zmianą pór roku, ważne jest, aby poprawić swoje nawyki spania. Dobry dzień zaczyna się w ciągu dnia. Oto pięć wskazówek, które pomogą ci obudzić się świeżo i energicznie.

3 Przygotuj się na sezon kataru siennego

Chociaż wiosna jest sezonem ożywionym, ma również swoje wady. Łzawe oczy, powtarzające się kichanie, katar, duszność to częste objawy kataru siennego. Katar sienny może być bardzo kłopotliwy, ale można go z powodzeniem leczyć przy odpowiednim przygotowaniu. Słyszałeś kiedyś o aplikacji na pyłki? Przeczytaj więcej interesujących wskazówek na temat pokonywania kataru siennego tutaj.

  1. 4 Opuszczaj włosy częściej

Aktywne życie seksualne ma wiele zalet zdrowotnych. Bycie intymnym poprawia zdrowie serca i naczyń, obniża poziom cholesterolu i wzmacnia układ odpornościowy. Co więcej, badania wykazały, że seks zmniejsza ryzyko niektórych rodzajów raka, w tym raka prostaty i raka piersi, a także zmniejsza ból. Wynika to z tego, że hormon zwany oksytocyną uwalnia się podczas seksu. To właśnie ten „hormon miłosny” daje ci uczucie ciepła. Oksytocyna stymuluje również produkcję „szczęśliwych hormonów” zwanych endorfinami. Seks utrzymuje ciało w dobrej kondycji i zdrowiu, a związek jest silny. Tym bardziej, że tej wiosny umieścisz seks na „liście rzeczy do zrobienia”.

5 Zawsze noś ze sobą krem ​​przeciwsłoneczny, gdziekolwiek jesteś

Ciepłe wiosenne słońce może być zdradzieckie, więc bądź ostrożny, jeśli siedzisz w ogrodzie, ciesząc się pogodą. Nawet jeśli słońce jest najsilniejsze latem, nadal łatwo jest rozwinąć alergię na słońce. Nasza blada zimowa skóra nie jest jeszcze przyzwyczajona do długotrwałej ekspozycji na słońce. Niosąc małą butelkę kremu z filtrem przeciwsłonecznym może zapobiec czerwonym sportom lub reakcjom alergicznym. Pomóż się chronić, stosując regularnie filtry przeciwsłoneczne. W ten sposób Twoja skóra może przyzwyczaić się do słońca i nie doznasz obrażeń skóry.

Wreszcie, bądź świadomy nowego sezonu, bądź otwarty na zmiany i ciesz się wszystkimi dobrymi rzeczami, które ma do zaoferowania wiosna. Wiosna tchnie nowe życie i energię w otaczający nas świat. Weź głęboki oddech. Czujesz to? Wiosna to nowy początek dla natury i dla Ciebie!